{"id":45060,"date":"2026-05-09T11:40:28","date_gmt":"2026-05-09T09:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frasicelebri.it\/news\/?p=45060"},"modified":"2026-05-09T10:44:35","modified_gmt":"2026-05-09T08:44:35","slug":"morelli-telefonate-inutili-incontri-inutili-persone-non-sopporti-liberatene-fai-avanzare-nuovo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frasicelebri.it\/news\/morelli-telefonate-inutili-incontri-inutili-persone-non-sopporti-liberatene-fai-avanzare-nuovo\/","title":{"rendered":"Raffaele Morelli: telefonate inutili, incontri inutili, persone che non sopporti\u2026 liberatene e fai avanzare il nuovo"},"content":{"rendered":"

Raffaele Morelli<\/strong> – psichiatra, scrittore e direttore dell’Istituto Riza – ha un approccio che non somiglia alla psicologia del benessere nel senso rassicurante del termine. Non ti dice di pensare positivo, non ti d\u00e0 tecniche in cinque passi per essere pi\u00f9 felice. Ti dice cose dirette, a volte scomode, che tagliano in modo molto preciso il problema. Questa \u00e8 una delle pi\u00f9 pratiche che abbia mai detto, e la pi\u00f9 utile: prima di aggiungere qualcosa di nuovo alla tua vita, togli quello che la appesantisce<\/strong>. Il nuovo non trova posto finch\u00e9 il vecchio occupa tutto lo spazio.<\/p>\n

\"fai<\/p>\n

Annota tutto ci\u00f2 che \u00e8 inutile nella tua vita<\/h2>\n

“Prendete un bel block notes e fate un elenco: telefonate inutili; incontri inutili; parole inutili; persone che non sopporto ma che devo vedere; serate che non mi piacciono ma che in qualche modo mi toccano.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

La concretezza \u00e8 deliberata e importante. Non “rifletti su cosa ti pesa”: prendi un block notes, fisico, e scrivi. Non “identifica le relazioni tossiche”: scrivi esattamente “persone che non sopporto ma che devo vedere”. L’elenco fisico, su carta<\/strong>, ha un effetto molto diverso dal pensiero vago: rende visibile quello che di solito rimane nella zona dell’indefinito<\/strong>; lamentato, percepito come problema, ma mai affrontato perch\u00e9 non ha ancora una forma.<\/p>\n

Dargli una forma \u00e8 gi\u00e0 un atto. Scrivere “serate che non mi piacciono ma che mi toccano” \u00e8 gi\u00e0 riconoscere che esiste un problema<\/strong>, e riconoscere \u00e8 il primo passo per decidere se vuoi continuare a portarlo.<\/p>\n

Il lato del nuovo<\/h3>\n

“Innovazione: stasera sto solo e faccio una cosa che mi piace da solo; stasera vado a ballare dopo tanti anni che non lo faccio; voglio provare un cibo che non ho mai provato, non voglio pensare alle cose del passato, soprattutto ai rancori e alle delusioni.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Morelli non dice di fare cose grandi o di cambiare vita da un giorno all’altro. Va a ballare dopo anni. Prova un cibo nuovo. Sta solo facendo qualcosa che gli piace. Queste non sono rivoluzioni, sono piccoli gesti di presenza a se stessi<\/strong>. Ma arrivano dopo aver tolto il peso: e tolto il peso, anche le cose piccole hanno finalmente spazio per respirare.<\/strong><\/p>\n

Pensa a quando sei tornato da una vacanza leggera – senza impegni fissi, senza “devo” su tutto – e nelle prime giornate di rientro vedevi tutto con occhi leggermente diversi. Eri pi\u00f9 presente, meno pesante. Quella leggerezza non dipendeva solo dalla vacanza: dipendeva dall’assenza temporanea di quello che di solito ti pesa<\/strong>. Quella leggerezza \u00e8 possibile anche senza partire. Ma richiede di togliere prima quello che appesantisce<\/strong>.<\/p>\n

Ripulire il cervello<\/h3>\n

“Ripulire il cervello vuol dire prima di tutto sapere che il nuovo pu\u00f2 avanzare.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Questa frase finale \u00e8 la pi\u00f9 importante di tutto il ragionamento. La ripulitura<\/strong> non \u00e8 fine a se stessa, \u00e8 la condizione necessaria perch\u00e9 qualcosa di nuovo possa entrare. Un cervello pieno di telefonate inutili, di serate a cui si va per obbligo silenzioso, di persone che si frequentano per inerzia, non ha spazio per qualcosa di diverso. Non perch\u00e9 manchino le risorse, ma perch\u00e9 manca il vuoto necessario perch\u00e9 il nuovo trovi posto.<\/strong><\/p>\n

La psicologia cognitiva<\/strong> chiama questo “carico cognitivo”<\/strong>: ogni impegno, ogni relazione, ogni obbligo che teniamo in mente – anche solo in modo latente – occupa banda. Liberarsene non \u00e8 egoismo: \u00e8 igiene mentale<\/strong>. \u00c8 la condizione di base per poter scegliere invece di subire.<\/p>\n

Morelli non sta dicendo di diventare eremiti o di tagliare i ponti con tutti quelli che conosci. Sta dicendo qualcosa di pi\u00f9 preciso e pi\u00f9 difficile: molte delle cose che ti pesano non le hai scelte davvero<\/strong>, ci sei finito dentro per inerzia, per abitudine, per educazione, per paura di deludere qualcuno che si aspetta la tua presenza. Non le hai scelte, le stai subendo<\/strong>. E riconoscerle per quelle che sono – mettere nero su bianco “questa cosa non la voglio” – \u00e8 il primo atto di libert\u00e0 che puoi compiere oggi.<\/p>\n

Leggi anche:<\/strong> La gioia non la trovi piacendo agli altri, ma diventando come il bruco che partorisce la farfalla: una frase di Morelli<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raffaele Morelli – psichiatra, scrittore e direttore dell’Istituto Riza – ha un approccio che non somiglia alla psicologia del benessere nel senso rassicurante del termine. … Leggi tutto<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":45061,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[676],"tags":[1922,1921,1257],"class_list":["post-45060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spettacolo","tag-frasi-sul-nuovo","tag-frasi-sullinutilita","tag-raffaele-morelli"],"yoast_head":"\nRaffaele Morelli: telefonate inutili, incontri inutili, persone che non sopporti\u2026 liberatene e fai avanzare il nuovo - Frasicelebri.it<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una citazione di Raffaele Morelli: elenca ci\u00f2 che ti pesa e non serve, eliminalo e lascia avanzare il nuovo, \u00e8 questa la vera svolta\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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