{"id":47027,"date":"2026-08-05T14:40:49","date_gmt":"2026-08-05T12:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frasicelebri.it\/news\/?p=47027"},"modified":"2026-08-05T09:52:43","modified_gmt":"2026-08-05T07:52:43","slug":"haruki-murakami-non-puoi-evitare-dolore-puoi-sempre-scegliere-non-soffrire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frasicelebri.it\/news\/haruki-murakami-non-puoi-evitare-dolore-puoi-sempre-scegliere-non-soffrire\/","title":{"rendered":"Haruki Murakami: anche se non puoi evitare il dolore, ricorda che puoi sempre scegliere di non soffrire"},"content":{"rendered":"

Esiste una frase di Haruki Murakami<\/strong><\/a> che gira ovunque, spesso fraintesa e citata a met\u00e0. Molti la usano come un incoraggiamento spiccio, quasi un “basta lamentarsi, dipende da te”. Ma il senso \u00e8 un altro, pi\u00f9 sottile e pi\u00f9 utile di cos\u00ec. Lo scrittore giapponese distingue due esperienze che nel linguaggio comune finiscono per confondersi, e proprio in quella distinzione si nasconde qualcosa che vale la pena fermarsi a capire.<\/p>\n

\"evitare<\/p>\n

Una scelta possibile dentro il dolore<\/h2>\n

“Il dolore non si pu\u00f2 evitare, ma la sofferenza \u00e8 opzionale.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Due parole, apparentemente intercambiabili, che in questa frase indicano invece due cose profondamente diverse: il dolore da un lato, la sofferenza dall’altro<\/strong>.<\/p>\n

Dolore e sofferenza non sono la stessa cosa<\/h3>\n

Il dolore \u00e8 ci\u00f2 che si prova nell’immediato<\/strong> di fronte a qualcosa che ferisce, nel corpo o nell’animo. Perdere una persona cara, vedere finire un legame, incassare un fallimento, subire un rifiuto: sono esperienze che fanno male, punto. Non esiste un modo di volont\u00e0 o di pensiero positivo che le renda indolori.<\/p>\n

La sofferenza<\/strong> \u00e8 un’altra faccenda: \u00e8 la storia che costruiamo attorno a quel dolore<\/strong>. \u00c8 il “perch\u00e9 \u00e8 successo a me”, il “non doveva andare cos\u00ec”, il “non lo meritavo”, il “non passer\u00e0 mai”, il “sono fatto cos\u00ec, punto e basta”. \u00c8 l’elaborazione mentale ed emotiva che trasforma un’esperienza dolorosa, per sua natura passeggera, in una condizione fissa che finisce per definire chi siamo. Ed \u00e8 proprio in questa elaborazione, non nel dolore in s\u00e9, che si apre uno spazio di scelta reale.<\/p>\n

Cosa significa “opzionale”<\/h3>\n

Affermare che la sofferenza \u00e8 opzionale non equivale a dire che bisogna smettere subito di soffrire, n\u00e9 che soffrire sia un errore o un segno di debolezza. Significa piuttosto riconoscere una differenza sostanziale tra attraversare il dolore e costruirci attorno una prigione permanente<\/strong>. Tra sentire una ferita reale e legittima, e lasciare che, senza accorgersene, quella ferita diventi tutta la storia: qualcosa di definitivo, che ci identifica, che chiude ogni possibilit\u00e0 futura.<\/p>\n

Quella prigione, quella sensazione di “non cambier\u00e0 mai”, non nasce dal dolore in s\u00e9. Nasce da ci\u00f2 che pensiamo del dolore. Ed \u00e8 l\u00ec che entra in gioco la possibilit\u00e0 di scegliere.<\/p>\n

Chi ha perso una persona importante prova un dolore autentico, fisico, concreto. Un dolore che merita di essere vissuto, non negato. Ma la sofferenza che si aggiunge – il “non star\u00f2 mai pi\u00f9 bene”, il “non ce la far\u00f2”, il “non merito la serenit\u00e0”, il “sar\u00f2 segnato per sempre” – non deriva dalla perdita in s\u00e9. Deriva da ci\u00f2 che ci raccontiamo su quella perdita.<\/p>\n

Murakami non lascia intendere che riconoscere questo sia semplice, n\u00e9 che riscrivere quel racconto interiore avvenga da un giorno all’altro. Dice per\u00f2 che \u00e8 possibile farlo<\/strong>. E che il primo passo \u00e8 cogliere la differenza: il dolore sfugge al nostro controllo. La sofferenza, almeno in parte, no.<\/strong><\/p>\n

Come allenarsi a non soffrire oltre il necessario<\/h3>\n

Mettere in pratica questa distinzione tra dolore e sofferenza non \u00e8 immediato, n\u00e9 scontato. Serve un’osservazione onesta e consapevole di ci\u00f2 che ci diciamo nei momenti pi\u00f9 difficili. Non per cancellare il dolore o fingere che non esista, ma per porsi una domanda lucida: questo di pi\u00f9 che sto provando rispetto al dolore reale, questo giro di pensieri che alimenta e prolunga la sofferenza, \u00e8 davvero necessario? Serve a qualcosa?<\/strong> Mi aiuta ad attraversare la difficolt\u00e0 o mi ci tiene intrappolato?<\/p>\n

Non sempre la risposta porta a smettere subito di soffrire. A volte \u00e8 giusto, persino necessario, restare nel dolore senza fretta di uscirne<\/strong>. Ma sapere che esiste questa distinzione – che il dolore \u00e8 ineludibile mentre la sofferenza, in parte, si pu\u00f2 scegliere di non trascinarsela dietro – cambia gi\u00e0 il modo di starci dentro. \u00c8 la differenza tra farsi travolgere dall’onda e imparare ad attraversarla.<\/p>\n

Chi \u00e8 Haruki Murakami<\/h3>\n

Haruki Murakami<\/strong> nasce a Kyoto nel 1949. Scrittore giapponese di fama internazionale, ha firmato romanzi entrati nell’immaginario collettivo come Norwegian Wood<\/em><\/a>, Kafka sulla spiaggia<\/em><\/a>, 1Q84<\/em><\/a> e L’arte di correre. \u00c8 considerato una delle voci pi\u00f9 significative della narrativa contemporanea mondiale.<\/p>\n

Nei suoi libri torna spesso il tema della perdita, della solitudine<\/a>, della ricerca d’identit\u00e0 e della capacit\u00e0 di rialzarsi, raccontati con uno stile che mescola quotidianit\u00e0 e atmosfere sospese, quasi oniriche. Appassionato maratoneta, Murakami ha portato la sua idea del dolore<\/a> come qualcosa da attraversare, e non da evitare, anche nei suoi scritti dedicati alla corsa. La sua riflessione sulla sofferenza opzionale \u00e8 diventata una delle citazioni pi\u00f9 condivise e riprese in tutto il mondo.<\/p>\n

Leggi anche:<\/strong> \u201cNon proteggere tuo figlio dal dolore. Proteggilo dalla solitudine\u201d: la citazione di Crepet per crescere figli sereni<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esiste una frase di Haruki Murakami che gira ovunque, spesso fraintesa e citata a met\u00e0. 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