{"id":47683,"date":"2026-09-04T14:40:12","date_gmt":"2026-09-04T12:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.frasicelebri.it\/news\/?p=47683"},"modified":"2026-09-03T10:29:29","modified_gmt":"2026-09-03T08:29:29","slug":"dolore-non-puoi-mai-evitarlo-ma-puoi-sempre-scegliere-di-non-soffrire-come-fare-haruki-murakami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frasicelebri.it\/news\/dolore-non-puoi-mai-evitarlo-ma-puoi-sempre-scegliere-di-non-soffrire-come-fare-haruki-murakami\/","title":{"rendered":"Il dolore non puoi mai evitarlo, ma puoi sempre scegliere di non soffrire: ecco come fare secondo Haruki Murakami"},"content":{"rendered":"

Prova a pensare all’ultima volta che qualcosa ti ha fatto davvero male<\/strong>. Ti sei chiesto quanto di quel malessere fosse la ferita in s\u00e9, e quanto invece fosse tutto quello che ci hai costruito sopra nei giorni successivi? Mi riferisco ai pensieri notturni, alle ricostruzioni, ai “e se avessi fatto diversamente”\u2026 Lo scrittore giapponese Haruki Murakami<\/strong> ha lasciato una frase breve, oggi citata ovunque e quasi sempre svuotata del suo significato reale, che invece merita di essere riletta con calma, perch\u00e9 tocca qualcosa di molto concreto nella vita di chiunque.<\/p>\n

\"scegliere<\/p>\n

Un esempio pratico prima della teoria<\/h2>\n

Immagina qualcuno che perde il lavoro dopo anni passati nella stessa azienda. Il colpo iniziale – lo spiazzamento, la rabbia, la paura per il futuro immediato – arriva comunque, che lo si voglia o no. Nessuno pu\u00f2 evitarlo semplicemente decidendo di pensarla diversamente. Ma dopo qualche settimana, in molti casi, a quel colpo iniziale si aggiunge un secondo strato: “non valgo niente”, “non trover\u00f2 mai pi\u00f9 niente di buono”, “la mia carriera \u00e8 finita per sempre”. Quel secondo strato non \u00e8 arrivato insieme al licenziamento. \u00c8 stato costruito dopo, pezzo per pezzo, dalla persona stessa.<\/p>\n

\u00c8 esattamente questa la distinzione che Murakami mette a fuoco in una frase diventata celebre:<\/p>\n

“Il dolore non si pu\u00f2 evitare, ma la sofferenza \u00e8 opzionale.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Due parole che sembrano uguali e non lo sono<\/h3>\n

Nel linguaggio comune usiamo dolore e sofferenza quasi come sinonimi intercambiabili. Murakami li separa con precisione chirurgica. Il dolore \u00e8 l’impatto immediato<\/strong>, la reazione automatica del corpo e della mente davanti a qualcosa che ferisce, e su questo non c’\u00e8 margine di scelta: arriva, punto.<\/p>\n

La sofferenza<\/strong> \u00e8 tutt’altro meccanismo. \u00c8 il commento che aggiungiamo dopo<\/strong>, la storia che ci raccontiamo per dare un senso a quell’impatto. E proprio perch\u00e9 \u00e8 un racconto – non l’evento in s\u00e9 – resta, almeno parzialmente, nelle nostre mani.<\/p>\n

Cosa significa, in pratica, che \u00e8 “opzionale”<\/h3>\n

Qui per\u00f2 serve una precisazione importante, perch\u00e9 il rischio di fraintendere \u00e8 alto: dire che la sofferenza \u00e8 opzionale non vuol dire che basti deciderlo per spegnerla all’istante, n\u00e9 che chi continua a soffrire stia commettendo un errore. Significa piuttosto che esiste uno spazio, per quanto stretto, tra subire un evento doloroso e trasformarlo in un’identit\u00e0 permanente<\/strong>, in un “sono questo, per sempre, a causa di quello che mi \u00e8 successo”.<\/p>\n

Tornando all’esempio di prima: chi perde il lavoro ha tutto il diritto di sentirsi ferito, spaventato, arrabbiato. Quello \u00e8 il dolore, ed \u00e8 legittimo, reale, non negoziabile. Il problema comincia quando quella persona inizia a ripetersi che quell’episodio definisce per sempre chi \u00e8<\/strong>, che non ci sar\u00e0 mai un dopo migliore. Quella parte aggiuntiva – non l’evento – \u00e8 il terreno su cui, secondo Murakami, si pu\u00f2 intervenire.<\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi<\/h3>\n

Murakami non lascia intendere che sia un’operazione semplice o immediata. Cambiare il racconto che ci facciamo su un evento doloroso richiede tempo<\/a>, ripetizione, spesso anche l’aiuto di qualcun altro capace di farci notare quando stiamo aggiungendo strati inutili a un dolore gi\u00e0 di per s\u00e9 sufficiente<\/strong>. Non \u00e8 un interruttore da premere, ma un lavoro lento, fatto di piccoli aggiustamenti quotidiani nel modo in cui interpretiamo quello che ci \u00e8 successo.<\/p>\n

Un modo diverso di stare nella difficolt\u00e0<\/h3>\n

Il vantaggio pratico di questa distinzione non \u00e8 eliminare il dolore – cosa impossibile – ma smettere di aggiungere sofferenza inutile sopra un dolore gi\u00e0 pesante di suo<\/strong>. Chi impara a riconoscere quando sta semplicemente vivendo un dolore reale, e quando invece sta costruendo sopra quel dolore un’interpretazione che lo aggrava senza motivo, guadagna qualcosa di concreto: la possibilit\u00e0 di attraversare i momenti difficili restando comunque capace di intravedere un dopo<\/strong>, invece di restarci sepolto dentro per sempre.<\/p>\n

Qualche modo concreto per non aggiungere peso al dolore<\/h3>\n

Nella pratica quotidiana, alcuni piccoli accorgimenti aiutano a non trasformare un dolore gi\u00e0 pesante in qualcosa di ancora pi\u00f9 ingombrante:<\/p>\n