Viviamo nell’epoca del giudizio istantaneo. Un click, uno sguardo, una frase detta a metà ed ecco la sentenza: giusto o sbagliato, normale o strano, successo o fallimento. In questo clima da tribunale permanente, Raffaele Morelli arriva come uno che spegne le luci dell’aula e dice, con calma disarmante:
“Devi imparare a guardare senza giudicare, senza stabilire se è bene o male.”
Una frase che sembra semplice, quasi zen. In realtà è una bomba. Perché Morelli non ci sta invitando a diventare ingenui o passivi, ma a fare una cosa molto più difficile: capire prima di etichettare. E soprattutto, a non farci definire da chi giudica senza sapere.
Chi è Raffaele Morelli
Raffaele Morelli è psichiatra, psicoterapeuta, fondatore dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica e direttore della rivista Riza Psicosomatica. Da decenni parla di mente, emozioni e sofferenza umana con un linguaggio che non ha nulla di accademico e tutto di concreto.
Il suo punto di forza è questo: porta la psicologia fuori dallo studio e dentro la vita reale. Nei suoi libri, nelle conferenze e negli interventi pubblici, Morelli non promette felicità istantanea, ma consapevolezza. E la consapevolezza, spesso, inizia proprio dal sospendere il giudizio.
Secondo Morelli, il disagio non va combattuto, va ascoltato. E il giudizio, quasi sempre, è il modo più veloce per smettere di ascoltare.
Cosa intende Morelli quando parla di giudizio
Quando Morelli dice “Devi imparare a guardare senza giudicare, senza stabilire se è bene o male”, non sta dicendo che tutto è uguale o che non esistono scelte giuste o sbagliate. Sta dicendo qualcosa di molto più sottile: il giudizio è una reazione automatica, non un atto di comprensione.
Per lui, giudicare significa mettere un’etichetta per calmare l’ansia che ci provoca ciò che non capiamo. Se qualcosa ci disturba, lo chiamiamo “sbagliato”. Se qualcuno vive in modo diverso da noi, lo definiamo “strano”. È una difesa, non una verità.
Morelli lo ribadisce spesso con un’altra idea chiave: quando giudichi, smetti di vedere davvero. Vedi solo ciò che conferma la tua opinione. Tutto il resto sparisce.
Perché il giudizio ci impoverisce
Siamo convinti che giudicare ci renda più forti, più lucidi, più intelligenti. In realtà, secondo Morelli, accade l’opposto: il giudizio ci irrigidisce. Quando decidiamo in anticipo cosa è bene e cosa è male, chiudiamo la porta all’esperienza. Non impariamo nulla di nuovo, non cresciamo, non cambiamo.
Diversi studi psicologici confermano questa visione. Le ricerche sulla mindfulness, ad esempio, mostrano che l’osservazione non giudicante delle esperienze interne riduce stress, ansia e reattività emotiva. In pratica: meno giudichi, più sei libero di rispondere invece di reagire.
Usare questa frase contro chi giudica noi
Ed eccoci al punto più delicato e più utile. Come ci aiuta questa frase quando gli altri giudicano noi, la nostra vita, le nostre scelte, i nostri errori?
La risposta di Morelli è implicita ma potentissima: il giudizio degli altri parla di loro, non di te. Chi giudica a vanvera non sta descrivendo la tua realtà, sta cercando di difendere la propria. Non conosce la tua storia, le tue ferite, i tuoi tentativi di resistere. Imparare a “guardare senza giudicare” significa anche questo: guardare il giudizio dell’altro senza farlo diventare una sentenza su di noi.
In pratica:
- se qualcuno ti etichetta, puoi osservare quell’etichetta senza indossarla;
- se qualcuno semplifica la tua vita in una frase, puoi ricordarti che la complessità non si spiega a chi non vuole ascoltare.
Ed è qui che la frase di Morelli diventa quasi tagliente: non devi difenderti da ogni giudizio, devi smettere di credergli.
Come applicarlo nella vita quotidiana: esempi concreti
Immagina una persona che ti dice: “Sei sempre troppo sensibile”. Il giudizio scatta, fa male, punge. Ma se applichi l’insegnamento di Morelli, puoi fare una cosa rivoluzionaria: osservare senza decidere se è vero o falso.
Forse sei sensibile. Forse no. Forse, semplicemente, quella persona non sa stare con le emozioni.
Oppure pensa a quando giudichi te stesso: “Ho sbagliato tutto”, “Non valgo abbastanza”. Morelli direbbe che quello non è realismo, è auto-giudizio distruttivo. E guardarlo senza giudicarlo significa lasciarlo passare, senza trasformarlo in identità.
Rinunciare al giudizio per recuperare la visione
Raffaele Morelli ci invita a una forma di coraggio poco spettacolare ma potentissima: rinunciare al giudizio per recuperare la visione. Guardare non significa approvare, ma capire. E capire non significa giustificare tutto, ma smettere di semplificare ciò che è umano.
In un mondo che urla sentenze, questa è una scelta controcorrente. E forse è proprio per questo che funziona.
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