Citazioni e aforismi sulla meditazione

Concentrati sul tuo corpo, focalizza l’attenzione su un punto preciso in mezzo agli occhi e mettiti in ascolto. Le fasi che portano alla trasformazione dello stato di coscienza quotidiano in meditazione sono proprio queste: trova per il tuo corpo una posizione che mantenga il busto eretto, meglio se non è comoda altrimenti rischi di addormentarti, dopodiché fai un bel respiro profondo e chiudi gli occhi, cominciando ad ascoltare l’aria che entra ed esce dal tuo corpo. Con il tempo e la perseveranza arriverai a non sentire più nulla, sarai immerso in un’estasi di silenzio e ti sentirai come nuovo. Non devi fare altro che focalizzare la tua mente sul respiro, unico e vero mantra della vita che ti accompagna fino alla morte. All'inizio ti sarà difficile compiere un’azione così semplice, i pensieri continueranno ad affollarsi nella tua testa, ma tu non dare loro ascolto e continua nella pratica della quiete. Poco alla volta, giorno dopo giorno, meditare ti porterà notevoli giovamenti non solo fisici, ma soprattutto psicologici. Queste pratiche di rilassamento e crescita personale tipiche delle culture e filosofie orientali sembrano in antitesi con il ritmo frenetico di noi occidentali, ma trovare anche solo dieci minuti al giorno da dedicare a se stessi può fare la differenza, rendere più distesi i rapporti con gli altri, aumentare l’efficacia delle nostre azioni e diminuire la dispersione di attenzione e tempo sul lavoro. Se cerchi un po’ di pace, comincia a meditare: la troverai.